2025 러닝 트렌드 총정리 (러닝이코노미, 체력, 부상예방)
달리기는 단순한 유산소 운동을 넘어, 현대인의 체지방 관리, 체력 향상, 정신적 리프레시까지 아우르는 대표적인 전신 운동입니다. 특히 2025년 현재, 러닝은 단순히 오래 달리는 것에서 벗어나 효율적인 체지방 분해, 러닝이코노미 개선, 그리고 부상 없는 지속 가능한 운동법으로 진화하고 있습니다. 이 글에서는 최신 트렌드 중심으로 러닝의 체계적 접근법을 소개하고, 누구나 건강하게 오래 달릴 수 있는 전략을 함께 알아보겠습니다.러닝이코노미란? 연비 좋은 달리기 만드는 법러닝이코노미(Running Economy)란 같은 속도로 달릴 때 더 적은 에너지로 더 오래 달릴 수 있는 능력을 말합니다. 자동차의 연비처럼, 체력이 같아도 러닝이코노미가 높은 사람은 지치지 않고 더 빠르고 오래 달릴 수 있습니다.러닝이코노..
2025. 11. 21.
푹 꺼진 엉덩이 복구법 (힙운동, 대둔근, 탄력회복)
엉덩이는 단순히 미적인 부위가 아닙니다. 우리가 걷고, 서고, 균형을 잡는 데 핵심적인 역할을 하는 기능적으로 중요한 근육 덩어리입니다. 하지만 좌식 위주의 생활 습관, 잘못된 운동 습관, 나이로 인한 근육 감소 등으로 엉덩이 근육은 점점 약해지고 탄력을 잃게 됩니다. 이 글에서는 김병곤 박사의 설명을 바탕으로 푹 꺼진 엉덩이를 회복할 수 있는 힙운동 전략과 정확한 방법을 소개합니다. 무작정 중량을 올리기보다, 올바른 자세와 기저면 활용으로 대둔근을 자극하는 실천 가능한 복구 루틴을 만나보세요.엉덩이 근육, 알고 운동하자엉덩이 근육은 신체에서 가장 큰 근육 중 하나입니다. 단순히 외형만을 결정하는 것이 아니라, 균형 유지, 하체 안정성, 기초 대사량 증가와 깊은 관련이 있습니다. 엉덩이 근육은 크게 다음..
2025. 11. 21.
